走路能不能消除脂肪肝？

走路对脂肪肝是有一定好的，但是是否可以完全逆转，不同情况的结果不同，不能完全一概而论。

从脂肪肝的病因来看：

走路等通过运动来消耗脂肪对肥胖、饮食中脂肪摄入过多导致的脂肪肝效果最为明显，因为这种因素形成的脂肪肝，本身就是热量、脂肪超标，导致多余的脂肪在肝脏囤积，所以通过运动增加能量消耗是最直接有效的方式之一。

而对于过度饮酒、药物、营养素失衡引发等的脂肪肝，也具有一定效果，但是效果可能有限，因为对于这类脂肪肝，还是要注意去除病因，也就是说，酗酒的要戒酒，缺乏部分营养素的要保证营养素的充足，这样双管齐下，效果更佳。

从脂肪肝的程度来看

一般来说，临床根据脂肪浸润肝脏的程度，将脂肪肝分为轻度、中度与重度。

对于轻度、中度脂肪肝，通过走路等锻炼方式，对逆转的帮助是很大的，而对于重度，如果又合并肝功能受损，那么单纯的走路，效果可能也不佳，这时不仅要考虑饮食，还要根据肝功能情况确定是否需要使用保肝药物等。

此外，也不是所有的走路都会起到良好的作用

想要通过走路来缓解与治疗脂肪肝，那么对走路的频率、时间与强度还是有一定要求的，至少要达到中等强度的锻炼标准。

散步、慢走达不到中等强度，一般是建议快走，每周至少3～5次，每天时间大概在30～40分钟（年龄、身高、步宽不同，所有标准不同），可以参考中等强度运动的判断：

1、直观的就运动到微喘但可以说话的情况。

2、或是通过计算心率，心率保持在（220-年龄)） * (60~70%)。

因为，中等强度的走路才能更好的达到锻炼身体、消耗能量、强健心肺功能、改善新陈代谢及脂代谢等情况，强度不够，效果可能不理想。

当然了，这也不是说运动强度越高越好，还有结合自己的身体承受能力、之前的运动习惯等，同时注意保护膝盖，避免过度运动对膝盖造成损伤。

总之，走路等运动，对脂肪肝的治疗是有些很大的帮助的，但是效果如何，或是能否完全逆转，每个人的情况还是有所差异的，不过坚持良好的运动习惯，对身体健康的促进也不仅限于肝脏的健康。

此外，更不要过于心急，你的脂肪肝不是一天形成的，所以也不要奢求短时间内就可以完全逆转，还是需要一定过程的，不过至少运动会让脂肪肝朝着好的方面发展。